ad Pippo , kolego wydaje mi sie ze nie ma czegos takiego jak bezpieczna akcja za 2 pkt. jesli posiadasz w zespole zawodnika ktory swietnie rzuca za 3 pkt tj . ma 40 % trafień i równie dobrego za dwa pkt i ma 60 % trafień to wychodzi ze sa w stanie rzucić tyle samo punktów tj po 12 pkt na 10 prób . tu masz 15 najlepszych w średniej trafionych za [...]
[...] kcal III posiłek (przed treningowy): 100g ryżu brązowego +200g schabu pieczonego co łącznie da 613 kcal Trening IV posiłek: 100 g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka co daje 652 kcal V posiłek: 200g twarogu/ tuńczyk + 40g oliwy z oliwek extra virgin co daje 535 kcal Do tego do I i III posiłku dołożę mix 300 g warzyw złożonych z [...]
[...] 1:3 - ale, to nie istotne). I tutaj tak: 1 (zalecana dziennie) kapsułka olimpu ma 650mg omega3 (EPA,DHA,Inne), mała łyżeczka (5g) oleju lnianego zawiera 2,7g omega3 (ALA) co daje razem 3,3g (a dziennie zapotrzebowanie to 1,5g). Ponadto na ulotce od oleju lnianego jest napisane, że zalecane spożycie powinno być na poziomie od 30ml-60ml (2-4łyzki [...]
[...] tym ostatnio się mówi bo to tz. temat zastępczy ... a kultura hmmm dla mnie Europie powinna być kultura łacińska , a najlepiej zreformowana wersja protestancka ... ceniąca pracę , porządek i rozsądek co daje ład społeczny i stabilność ... teraz każdy ruch tworzy nową kulturę np. gejowską czyli jaką ? bo jak taką jak na paradach ... to ch** z nią
[...] lepiej niż zmiany przerw pomiędzy seriami -- bo po pewnym czasie człowiek uzyskuje taka wyrzymałośc i odporność na ćwiczenia że juz zmiana przerw pomiedzy seriami nie wiele daje "izolowane bo tam najwazneijsza jest technika." - technika ważna jest wszędzie i izolowane ćwiczenia wcale nie są wyjatkowe/wyjatkiem "Przypadek [...]
[...] mieszanki w jej ostatecznym kształcie, wykorzystaliśmy pełnoziarnisty owies, wzbogacony białkami serwatki, jajka oraz pełnowartościowym białkiem mlecznym (kazeiną), co daje wspaniały wynik 40% białka w 100 g mieszanki. Smak : 5/5 super smakuje delikatny smak waniliowy z nutką cynamony który rozchodzi się po całym mieszkaniu :) Bomba nie [...]
Choc firma Olimp nie jest bliska memu sercu to w tym przypadku osobiscie wybralbym ja. bilko ma troche cukru ale jest to uwzglednione na etykiecie w dodatku jest Polskie co daje pewne scisle normy a firma ta musi uwazac na to co daje do srodka zwazywszy na to co chciala zrobic w stosunku do innych firm. to moje priv zdanie pozdr
no wlasnie mam identyczne uczucie co do tej 'poduszki' :D tyle ze mam w prawym zrost powyzej sutka co daje wrazenie ze jest bezposrednio pod nim wglebienie no i latwo sie tam cos zbierze.. trzeba poczekac az przestanie zeby bylo idealnie ;P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podałem Ci 7 ćwiczeń, duże partie 4s, małe partie 3s, więc razem 26s, średnio 10powt. Jedna seria trwa 30sek, co daje ogółem 13 min ćwiczeń, 26s więc 25 przerw między nimi po 90sek co daje 38min przerwy. 13 min + 38 min = 51 min i jeszcze zostaje czas na przedramię czy brzuch.
Jestem po przerwie. Nie ćwiczę tej pechowej kontuzji, cały czas mam problem z biodrem i stopą :-(, ale wszelkie badania zrobione oraz prześwietlenia i teraz czekam na koleją wizytę. A przy okazji wyszło, że mam jakieś nieprawidłowości z tarczycą. Pewnie dlatego taka się czuję zmęczona i podsypiam, kiedy tylko jest okazja... Robi się ciekawie, [...]
[...] następne na lunch i kolejne wieczorem. Dorzuciłem do tego jeszcze jakieś frytki i ciastko z jabłkiem" - napisał Usain Bolt. Jak wyliczył, zjadał po 100 nuggetsów na dobę, co daje łącznie 1000 przez cały pobyt w Pekinie. "Człowieku, ja powinienem dostać złoty medal za to, że tyle zeżarłem" - śmieje się w biografii najszybszy człowiek na ziemi. [...]
[...] lat 14 przerzucił się na Jeet Kune Do, sztukę walki którą stworzył Bruce Lee. Zwykle walczy w pozycji mańkuta, mimo że jest praworęczny. Doskonale walczyć w obu pozycjach co daje mu przewagę i pozwala zaskakiwać swoich przeciwników. STYL Geronimo ce****e się spora dawką agresji, przed walką patrzy na przeciwnika swoim szatańskim wzrokiem. [...]
[...] i co najważniejsze udowodnił dobrą defensywę na glebie i submission defence no i tdd co dla mnie dało odpowiedź na wiele pytań na temat tej walki. Teraz kolejna sprawa: co daje aż takie pajacowanie w walce!? - tylko ryzyko KO. Rozumiem zachęcanie do wymian itp -są taktyki, ale taka taktyka to żart - Silva po prostu show za duży zrobił, bo się [...]
[...] Co wiesz nt. kreatyny Vitala? - troche mi za tanio wychodzi, a to podejrzane :) Maszewski jest co prawda dobrą reklamą, ale... A ovopol (podobno 90% B w suchej masie, co daje 80%) - co o tym sadzisz. Mam w niezłej cenie, a smak mi zupelnie nie przeszkadza. Mam 19/20 lat - 177 cm, normalnie ok. 85 kg - teraz niestety mniej (na masie planuje [...]
Z poczatku wykonywalem 15 serii na duze grupy i 10 na male co daje lacznie 25 serii na treningu (grubo przesadzilem jak widze - zreszta zdazylem sie o tym przekonac po paru tygodniach treningu) w pozniejszym czasie zorientowalem sie, ze to nie ma sensu i zmniejszylem na 12 serii na duze grupy oraz 8 na male co daje lacznie 20 serii. Wczesniej [...]
[...] grupowych wychodzi na to, ze skoro 4kap = 2200mg BCAA. W DT w/g producenta trzaba brac 4 przed i 4 po razem 8 = 4400mg BCAA czyli dawka powinna byc przynajmniej podwojona co daje nam 16kap dziennie czyli 8800mg BCAA a w DNT powiedzmy, ze mozemy jesc tyle ile producent zalecil czyli 6kap(3300mg BCAA) przyjmijmy 3DT x 16 i 3DNT x 6 = 66kap [...]
siema tak widze ze niektorzy zamiast wegli duzo miecha laduja pytanie czy jezeli bym jadl sobie kure dziennie plus dwa steki co daje razem ponad kg miesa wszystko to na oliwie i do tego jeszcze pare innych posilkow typu jajecznica z rana z 6-8jaj zalezy jak wejdzie jakas kanapka z 2jajkami i boczkiem slodycze lody i inne krotkie wegle to czy ma [...]
[...] Kcal - 567.5 B - 40.8 W - 93.8 T - 4.5 7 Posilek - 180 g twaroga - 33 ml oloivy z olivek - zielone warzywa Kcal - 457.4 B - 39.6 W - 5.4 T - 30 Razem po dodani wszystkiego wychodzi : Kcal - 3540.5 B - 286.5 W - 281.6 T - 140.9 Co daje na 1kg masy ciala : B - 3 g W - 2.9 T - 1.4 W razie jakich kolwiek pytań prosze pisac Pozdrawiam i dziekuje
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
